4 miesiace

Witaj nigdy nie bralem HCG i jestem na SSA z 8 miesiecy. 12 tygodni bylo tren e + test e potem mostek 4 miesiace i teraz ten cykl. Nastepny cykl planuje zaczac w lutym lub pod koniec lutego. Nastepny cykl bedzie przynajmiej 20 tygodni z przygotowaniami na Olympia Amateur Italy 4 oktober.

spalil sporo fetu pod ktorym napewno byly miesnie, nie machal pewnie ciezarami od 4 miesiecy , tylko zmiana trwala 4 miesiace , moim zdaniem.

3-4 miesiące taki czas temu ? facet zaczynasz od zera , chcesz możesz trenować jak chcesz , jednak na własną nie korzyść , ja wracam po kontuzji 2 miesiące bez treningów - startuje z najprostszej wersji FBW , pomimo że mój staż treningowy to kilkanaście lat , a ostatnio spora ciągłość zarówno treningów SW jak i siłowych . pozdrawiam .

Jak dla mnie podział treningowy jeden z gorszych i na 4 miesiące stażu to taki trening trochę słaby. Ale wracając do treningu jeśli robisz martwy ciąg to daj go na początek treningu. Jak robisz podciąganie na drążku to ściąganie drążka wyciągu górnego jest zbędne, na tył uda trzeba coś jeszcze dołożyć bo jest słabo. Poniedziałek zamień ze środą [...]

Podstawowy błąd - niecierpliwość. Chciałem aby masa szła szybko i jadłem za dużo, stąd więcej przyrastało tłuszczu niż mięśni. W tym roku jest odwrotnie, 2 razy tyle mięśni ile tłuszczu przyrasta, ale wszystko idzie wolniej. W 4 miesiące przybyło mi 4 kg mięcha i 2 kg tłuszczu, czyli bardzo niewiele jak na współczesne standardy (szczególnie [...]

Miałem okresy że ćwiczyłem albo sporty walki albo siłownie , ale trening siłowy 5 razy w tygodniu od pół roku ćwiczę , wzrost 177cm , waga 77,5kg. Dietę wcześniejszą stosowałem 4 miesiące , ale miałem wrażenie że coś w niej nie styka , siła nie rosła i lekko zmulony chodziłem i teraz już sam sobie zmajstrowałem tę co napisałem wyżej tylko nw czy [...]

Ale Ty już 3 czy 4 takie same tematy założyłeś. Pytasz ciągle o to samo i w ciągu miesiąca wymagasz efektów. To jak mam Ci odpowiedzieć? Redukcja czy masowanie to procesy rozłożone w czasie. Nie ma czegoś takiego jak wyraźny efekt po miesiącu. Zdecyduj się na jakąś opcję ale na wynik nastawiaj się przynajmniej za jakieś 3-4 miesiące. Inaczej się [...]

Tez 3 miesiace w moim profilu sa nieaktualne. :P Staż: jakies pol roku potem 4 miesiace przerwy (z powodu kontuzji) i teraz spowrtoem jakies 1,5 miesiaca) Wzrost: 183cm Waga: 73kg Wiek: 17lat Dwa cykle kreatynowe mam za soba :) Zmieniony przez - djbartas w dniu 2007-11-17 16:40:01

I od przodu =] Hmmm... coś więcej o sobie ? Ćwiczę gdzieś około 4 miesiące, teraz wracam do formy po wakacyjnej przerwie ( 2 miesiące bez ćwiczeń :( ) Max na klate 68 kg. W bicepsie 34 cm. W klacie 95 cm. no i to chyba wszystko, a jak coś jeszcze chcecie wiedzieć to pisać.

j/w. Dwa miesiące to malutko. Ja sam ćwiczę ponad 4 miesiące i moim zdaniem to dopiero malutki początek. Nie pakuj od razu kasy w jakieś odżywki pompujące, bo ci to nie potrzebne. A co do kolegi wyżej to czemu trening co dwa dni to błąd? Chyba źle zrozumiałem. Przecież większość początkujących robi splita pon-śr-pt. Zmieniony przez - Edziuś123 w [...]

j/w. Dwa miesiące to malutko. Ja sam ćwiczę ponad 4 miesiące i moim zdaniem to dopiero malutki początek. Nie pakuj od razu kasy w jakieś odżywki pompujące, bo ci to nie potrzebne. A co do kolegi wyżej to czemu trening co dwa dni to błąd? Chyba źle zrozumiałem. Przecież większość początkujących robi splita pon-śr-pt. Zmieniony przez - Edziuś123 w [...]

Że przeciążony kręgosłup bez badania mnie. Stwierdził to tylko na podstawie tego, że robiłem rumuński martwy ciąg ze 185 kg i ciężkie siady...4 miesiące wcześniej :-) Ogólnie frajer zrobił na kasę. Ortopeda z NFZ zlecił rezonans i rozciąganie i "nie ćwiczenie na siłowni". Więc też frajer niech mnie pocałuje w 4 litery. %-)

Ja też mam taki plan , do wakacji swoich od 27 czerwca zaczynam, redukować a później masa. Ale właśnie mi się redu do 16 tyg wydłuży. Wyjdzie 4 miesiące, ale na ta chwile czuje się mega dobrze . Brak napadów głodu, najedzony chodzę ( tez się dziwię troche ) I co najważniejsze sila z końca masy zachowana. Tez mysle jak rozwiązać wejście na masę, [...]

No to zamiatanie na przykład. Ja bym się nie wstydził. Roboty publiczne są za***iste :D. Ja chyba zrobię ten kurs po maturze, żeby coś umieć na przyszłość. 4 miesiące to w kij czasu, to i zarobić bym zdążył.

"siemka mam 17 lat i 168cm wzrostu waga 63kg moj starz treningowy to 4 miesiace czy mógłbym zastosowac ten Dietanabol z Eurochem? On jest w tabletkach czy tzreba go walic w zastrzykach? cO NA odblok pózniej? Czy mocno on blokuje? Czy jak go wezme to czy nie wystapia skutki ubovzne zachamowujace wzrost? "

ma 14 lat, 55 kg wagi, ćwiczy 4 miesiące, 5 razy w tygodniu Witam mam problem z mięśniami trenuje 5 dni w tygodnu i nie widać żadnyc efektów tylko co mi biceps grubieje ale za 20 min schodzi nie biore żadnych sterydz itp. dalej: mój plan treningu: ławeczka wyciskanie sztangi podnosenie sztangi do klaty w ukłonie (90 stopni) podnoszenie hangi [...]

Czy 3 treningi w tygodniu starcza? i mojej przygodzie na siłowni brałem 2x po 1 KG Gain Bolic 6000 w odstepie 2 miesiecy około. i przez 3-4 miesiace regularnie brałem Creatyne 1250 Olimp i powiem ze czasem jak spojrze w lustro jestem z siebie zadowolony ale często myśle nad jakaś masówką ponieważ chce nabrać sporo masy mięśniowej . Nie jestem [...]

Lady, chyba Cię widziałem tam z dołu ale musiałem ostro dopingować chłopaków ode mnie z klubu, a potem jak już wszyscy skończyli walczyć to nie mogłem Cię znaleźć. Zawody ogólnie fajne, nie poszło mi za specjalnie no ale się nie zniechęcam bo bjj trenuje w sumie dopiero 4 miesiące a perspektywa startu motywowała mnie do ostrzejszego treningu. ;P [...]

Wypowiedziała tak, przepraszam najmocniej, moje niedopaczenie{:-( Skoro już jesteśmy przy tym temacie, jak proponowałabyś rozegrać czas np. mając 3-4 miesiące do zawodów?

4 miesiące robię tylko kimona... nie ma Lubonia :D